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Yangsheng 養生 — Coltivazione della Salute
神志安宁是关键 — "La tranquillità dello spirito è la chiave"
Le Cinque Massime Classiche
| Organo | Massima | Significato pratico |
|---|---|---|
| Fegato 肝 | 宠辱不惊，肝木自宁 | Non farti turbare da successo o fallimento → equanimità |
| Cuore 心 | 动静以敬，心火自定 | Alterna attività e riposo con consapevolezza |
| Milza 脾 | 饮食有节，脾土安和 | Mangia con moderazione e regolarità |
| Polmone 肺 | 调息寡言，肺金自全 | Respira bene, parla poco |
| Rene 肾 | 恬淡少欲，肾水自足 | Sii sereno con pochi desideri |
Sintesi per Organo
| Organo | Problema | Sintomi | Soluzione |
|---|---|---|---|
| Fegato | Rabbia, frustrazione bloccano il Qi | Irritabilità, cefalea, occhi rossi | Lasciar andare, esercizio fisico |
| Cuore | Troppa attività agita lo Shen | Ansia, insonnia, palpitazioni | Meditazione, evitare stimoli |
| Milza | Eccessi alimentari danneggiano | Gonfiore, stanchezza, feci molli | Pasti regolari, masticare bene |
| Polmone | Parlare troppo disperde Qi | Voce debole, respiro corto | Respirazione, silenzio |
| Rene | Desideri eccessivi esauriscono Jing | Invecchiamento, ossa deboli | Contentezza, dormire bene |
Le Cinque Difficoltà 养生五难
Ostacoli alla longevità secondo i testi antichi:
| Difficoltà | Significato |
|---|---|
| 名利不去 | Attaccamento a fama e ricchezza |
| 喜怒不除 | Emozioni eccessive non gestite |
| 声色不避 | Eccesso di piaceri sensoriali |
| 滋味不绝 | Non moderare il cibo |
| 神虑消散 | Mente dispersa, mai quieta |
→ Approfondimento: Cinque Difficoltà
Vedi anche
- Wu Qin Xi — Esercizi dei 5 animali
- Daoyin — Esercizi guidati
- Cinque Emozioni — Emozioni e organi
- Glossario — Termini TCM